Jokowi Ajak Warga Jakarta Bersatu

Jokowi Ajak Warga Jakarta Bersatu

Liputan6.com, Jakarta: Pasangan Joko Widodo-Basuki Tjahaja Purnama (Jokowi-Ahok) berhasil memenangkan hasil perhitungan suara cepat atau quick count Pilkada DKI Jakarta putaran kedua di berbagai lembaga survei di Indonesia.

Terkait kemenangan tersebut, lelaki yang biasa disapa Jokowi itu mengaku bersyukur bisa dipercaya warga untuk memimpin DKI Jakarta. Lelaki yang masih menjabat sebagai Wali Kota Solo, Jawa Tengah, itu pun mengajak serta seluruh warga bersatu untuk turut membangun Jakarta.

"Saya berterima kasih kepada semua. Pada pendukung saya maupun pendukung Pak Fauzi Bowo dan Pak Nachrowi yang telah berhasil membuat Pilkada Jakarta ini aman dan damai. Mari sama-sama kita membangun Jakarta tercinta ini menjadi lebih baik lagi," kata Jokowi dalam konfrensi persnya di pos pemenangannya di Jalan Borobudur No 22, Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (20/9).

Jokowi juga mengimbau agar kemenangan tersebut tidak dirayakan secara berlebihan. Ia mengajak seluruh simpatisan agar bersikap rendah hati atas kemenangan tersebut. Jokowi pun berencana akan mengunjungi gang-gang dan perkampungan sempit sambil menunggu hasil perhitungan suara resmi dari Komisi Pemilihan Umum Daerah (KPUD) DKI Jakarta.

"Kepada masyarakat, simpatisan, kader partai, dan relawan agar tidak usah konvoi dan tidak usah hura-hura. Semuanya bersyukur atau syukuran di lingkungan masing-masing dengan kerendahan hati masing-masing. Nanti bila sudah tiba saatnya marilah kita berkerja bersama-sama memajukan Jakarta menjadi yang lebih baik," ujarnya. (FRD)

 http://id.berita.yahoo.com/jokowi-ajak-warga-jakarta-bersatu-094000424.html

Tiga Makanan yang Perlu Diperhatikan Cara Masaknyanya

Tiga Makanan yang Perlu Diperhatikan Cara Masaknya

Hal-hal yang berbahaya biasanya justru menantang, lantas bagaimana dengan makanan? Jangan sampai Anda menantang maut karenanya.

Esquire akan memberikan tips menyantap makanan yang aman. Karena perlu Anda tahu, yang Anda kira aman, ternyata masih bisa mengandung risiko. Berikut tiga makanan yang perlu Anda waspadai sebelum menyantapnya.

Kentang

Umbi ini bisa berbahaya ketika sudah berwarna hijau. Bila ada garis tipis berwarna hijau dalam kentang, hal itu berarti sudah mengandung racun glycoalkaloid yang dapat menyebabkan sakit, diantaranya, mual, diare, tenggorokan panas, pusing, bahkan kematian.

Cazu Marzu

Keju tradisional dari Sardinia, Italia ini terbuat dari susu domba yang difermentasi dengan bantuan larva lalat keju yang termasuk keluarga Piohila casei. Keju ini berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan diare, muntah, dan penyakit usus dan dilarang keberadaanya di Uni Eropa. Makanlah Cazu Marzu ketika masih terdapat belatung. Karena menurut warga lokal Sardinia, ketika belatung-belatung tersebut mati, keju ini akan menjadi busuk dan beracun untuk dikonsumsi.

Fugu

Jenis makanan yang populer di Jepang ini lebih dikenal sebagai ikan buntal di Indonesia. Bagian yang mematikan dari ikan ini adalah hati, usus, dan yang paling berbahaya, ovarium. Ikan buntal memiliki racun tetrodotoksin yang hanya dengan 2 md dosisnya dapat mematikan seseorang dalam jangka waktu kurang dari setengah jam. Untuk memasak fugu, seorang koki harus mempunyai lisensi terlebih dahulu.

Keuntungan Olahraga di Pagi Hari

Keuntungan Olahraga di Pagi Hari

1. Meningkatkan Metabolisme
Sejumlah studi menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme dan mempertahankannya sepanjang hari. Maksimalkan peningkatan metabolisme Anda dengan weight training ketika latihan pagi. Angkat beban merupakan metode yang telah terbukti baik untuk metabolisme tubuh.

2. Menyegarkan Pikiran
Saat bangun tidur, mungkin kegiatan yang paling terakhir melintas di otak Anda adalah olahraga. Tapi olahraga pagi justru bisa membuat pikiran jernih dan segar, Anda pun akan lebih terjaga dan bersemangat setelahnya. Apa lagi yang lebih baik dari bangun pagi dengan otak yang jernih dan tubuh bersemangat? Latihan fisik jauh lebih efektif untuk menaikkan ketajaman indra daripada menekan tombol 'snooze'.

3. Lebih Konsisten Olahraga
Dengan berolahraga di pagi hari, kemungkinan Anda untuk disiplin dengan rutinitas latihan lebih besar. Ketika mematok jadwal olahraga di sore atau malam hari, biasanya ada saja gangguan yang membuat Anda punya sejuta alasan untuk 'membolos'. Tapi jika di pagi hari sudah berolahraga, maka Anda bisa bebas melakukan apa saja setelah jam pulang kantor.

4. Membakar Lebih Banyak Kalori
Beberapa studi mengungkapkan, mereka yang olahraga di pagi hari membakar kalori lebih banyak dibandingkan sore atau malam hari. Alasannya, Anda cenderung menghabiskan waktu lebih lama dan punya lebih banyak energi, karena di pagi hari belum banyak tenaga yang terkuras. Sementara di akhir hari, biasanya Anda sudah memakai cukup banyak tenaga untuk bekerja dan beraktivitas sehingga energi yang tersisa tak sebanyak ketika bangun di pagi hari.

Penting diperhatikan, tips ini tidak sepenuhnya menyarankan Anda untuk memaksakan diri olahraga di pagi hari. Jika memang tidak sempat, latihan di sore atau malam hari pun tetap baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Namun jika punya banyak waktu luang di pagi hari, akan lebih baik jika Anda berolahraga setelah bangun tidur.

Kenapa Wanita Memaafkan Pria yang Berselingkuh (Sedangkan Pria Tidak)

Wanita lebih realistis
Ya, orang pasti berselingkuh. Namun, mungkin memang kita (wanita) yang tahu bahwa hal itu tidak selalu tentang masalah hitam dan putih dan mungkin kita bisa melupakannya dan ini bukan akhir dari segalanya.

Bahkan, ilmuwan sosial Catherine Hakim yang tampil di acara “Woman’ Hour” yang ditayangkan BBC beberapa pekan lalu, sama persis mengatakan hal ini. Hakim mengatakan bahwa sebagai masyarakat kita sebenarnya harus lebih menoleransi tentang perselingkuhan dan terkadang, itu bisa menjadi hal yang bagus.

Jika Anda melihat bahwa sebagian besar dari mereka mengungkapkan perselingkuhan mereka dan pernikahan mereka tetap baik-baik saja, kita harus sedikit lebih santai tentang perselingkuhan seperti orang Prancis, Italia, dan Spanyol,” katanya. Kontroversial? Tentu saja. Realistis? Mungkin.

Pria lebih dominan
Tentu saja, penjelasan lainnya mengatakan bahwa ego pria tidak bisa memaafkan pasangan mereka yang berselingkuh. Akibatnya, pria cenderung lebih mendominasi pasangan mereka. Meski demikian, wanita cenderung akan merasa lebih sakit bila pasangannya main hati dengan wanita lain daripada hanya berselingkuh secara fisik. 

Sebuah survei yang saya lakukan pada teman pria saya membuktikan, mereka tidak bisa menerima pria lain menyentuh “barang mereka” (ya, mereka benar-benar mengatakan hal ini). Salah seorang teman pria saya mengatakan, “Merupakan hal sangat tidak maskulin membiarkan pria lain selingkuh dengan pacar Anda dan membiarkan saja seperti itu kan? Kita akan terlihat seperti mudah dilangkahi.” 

Mungkinkah pria siap untuk meninggalkan hubungan yang sudah terjalin selama bertahun-tahun karena satu kesalahan demi harga diri mereka? Dan bahwa wanita bisa menerima perselingkuhan yang dilakukan pasangan mereka dan melihat jauh ke depan? Mungkin.

Wanita yang merasa rendah diri
Tentu saja, penjelasan lainnya tidak cukup membantu. Akankah kita siap untuk menerima bahwa perselingkuhan sebenarnya dilakukan karena alasan yang lebih buruk, seperti karena kita merasa rendah diri? Sebuah survei terbaru menunjukkan bahwa 3 dari 4 wanita mengatakan mereka kurang percaya diri, dibandingkan dengan 57 persen kaum pria. 

Kita juga mengetahui bahwa wanita di dunia kerja menilai diri mereka sendiri lebih tidak kompeten dibandingkan dengan rekan kerja pria mereka (sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa hanya setengah manajer wanita mengatakan memiliki tingkat kepercayaan diri yang tinggi, dibandingkan 70 persen pria). Apakah ini berlaku pula dalam suatu hubungan? 

Seorang kolega mengingatkan saya pekan ini, begitu wanita menginjak usia 35 tahun, hanya ada satu pria lajang untuk tujuh wanita (ini serius) jadi mungkin kepanikan ini yang membuat kita merasa bahwa kita harus bertahan dengan pasangan kita, tidak peduli bagaimana sulitnya mempertahankan hubungan tersebut – karena, hei, itu lebih baik daripada menjomblo!

Secara pribadi, saya rasa kita semua pantas mendapatkan hubungan yang bahagia dan aman dari perselingkuhan dan saya tahu saya sih lebih suka melajang dan bahagia daripada hidup bersama dengan seorang pria yang suka berselingkuh. Bagaimana menurut Anda?

Kebiasaan Buruk yang Memengaruhi Kesehatan Gigi

●Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling buruk dan bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang, baik terhadap kesehatan gigi maupun rongga mulut. Merokok juga dapat menyebabkan noda pada gigi dan bau mulut. Efek jangka panjangnya, merokok dapat meningkatkan penyakit gusi serta memperlambat proses penyembuhan.

● ‘Bruxism’
Kebiasaan menggesek-gesekkan gigi antara gigi-geligi rahang atas dan rahang bawah, atau bruxism, biasanya terjadi secara tidak sadar ketika stres. Beberapa orang juga mengalaminya di saat tidur. Kebiasaan ini dapat membuat enamel permukaan gigi menjadi tipis, bahkan menimbulkan keretakan pada struktur gigi, serta merusak tambalan.

●Mengunyah makanan pada satu sisi
Beberapa orang mempunyai kebiasaan mengunyah makanan pada salah satu sisi saja. Kebiasaan ini umumnya disebabkan nyeri atau sakit pada salah satu gigi di sisi tertentu. Hal ini dapat mengakibatkan timbulnya masalah serius atau kelainan pada sendi rahang.

●Menggigit benda keras
Kebiasaan ini biasanya merupakan penyaluran dari stres atau banyak pikiran. “Korban” gigitan biasanya pensil, pulpen, kuku, remote TV, atau benda-benda keras lainnya. hal ini dapat membuat permukaan gigi menjadi terkikis, bahkan keretakan pada struktur gigi.

●Menjadikan gigi sebagai gunting atau pembuka botol
Pernah lihat iklan pasta gigi di layar TV yang memperlihatkan orang-orang menggunakan gigi untuk membuka tutup botol, menyobek kemasan makanan, memotong label baju baru? Tugas berat semacam ini tidak pantas ditanggung oleh gigi-geligi, sebab akan merusak struktur.

Nah, demikian beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut kita bila tidak diperhatikan. Mari mulai belajar menghilangkan kebiasaan-kebiasaan tersebut bila ingin gigi kita sehat dan kuat hingga tua.

Fakta Tersembunyi Softdrink

Softdrink atau minuman ringan bersoda, memang enak dan terasa segar apalagi kalau dingin. Hanya saja dibalik kesegaran yang ditawarkannya minuman ini sangat berisiko.

Softdrink mengandung zat pewarna buatan, berbau kimia karbonat, asam fosfat, pemanis, bahan pengawet dan kafein. Kandungan gulanya rata-rata sebesar 8-12 sendok teh, jumlah yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Agar tidak penasaran dan bisa menjaga kesehatan sejak sekarang, berikut fakta-fakta tersembunyi dari kenikmatan sebotolSoftdrink:

1. Menguras kadar air dalam tubuh.                                 

Softdrink seperti diuretik yang malah menghisap kadar air didalam tubuh. Pemrosesan gula tingkat tinggi dalam softdrink dapat diatasi dengan cara meminum 8-12 gelas air untuk setiap botol softdrinkyang diminum.

2. Tidak bisa menghilangkan rasa haus

Ini disebabkan softdrink bukanlah air yang diperlukan oleh tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh kita terus - menerus akan menyebabkan dehidrasi seluler kronis, sebuah kondisi yang melemahkan tubuh pada tingkat serius.

3. Menghancurkan mineral penting dalam tubuh

Softdrink terbuat dari air murni yang juga dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung (kekurangan magnesium), osteoporosis (kekurangan kalsium) dan banyak lagi.

4. Dapat membersihkan karat

Softdrink bisa membersihkan karat pada bumper mobil dan benda logam lainnya. Bayangkan apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.

5. Mempengaruhi pencernaan. 
Kafein dan jumlah gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Ini artinya metabolisme dalam tubuh bisa terhambat.

7 Langkah Atasi PMS

Pre Menstruasi Syndrom (PMS) biasa dialami oleh tiga dari empat wanita. Dua pekan menjelang menstruasi, seorang wanita bisa mengami 150 gejala yang aneh-aneh. Ada yang mengeluh mual, kembung, sakit payudara, jerawat, perubahan mood atau bahkan kehilangan nafsu makan.

PMS sudah pasti membuat para wanita tidak nyaman. Apa sih penyebab PMS?

Menurut bebrapa penelitian, sebelum menstruasi, wanita mengalami perubahan tingkat hormon estrogen dan progesteron. Ada pula laporan yang mengatakan PMS disebabkan karena menurunnya serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membuat mood menjadi baik. Kehilangan serotonin bisa membuat para wanita merasa galau.

Berikut ini beberapa tips untuk mencegah PMS:
1. Makan banyak serat
Jika tubuh mendapatkan serat yang cukup (30-35 gram), tubuh akan membuat buang air besar menjadi teratur. Kelebihan estrogen dalam tubuh itu bisa ikut terbuang bersama feses. Ingat, kandungan estrogen yang tinggi merupakan penyebab utama PMS.

Contoh makanan yang bisa dikonsumsi: beras, sayur, buah. Hindari makan daging karena mengandung lemak jenuh yang bisa memperburuk gejala PMS

2. Hindari kelebihan gula
Makanan manis dan karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta bisa menghambat eksresi estrogen dalam tubuh. Makan makanan ini bisa mengakibatkan penumpukan ekstrogen. Wanita dengan kadar gula yang tinggi cenderung memiliki gejala PMS lebih sering daripada mereka yang tidak (Michael Murray dalam ensiklopedia of natural medicine)

3. Kurangi kafein
Hindari teh dan kopi yang mengandung kafein, apalagi jika mengalami gangguan tidur atau nyeri payudara.

4. Makan kedelai
Kedelai mengandung phytoestrogen yang mengikat estrogen sehingga bisa menyeimbangkan kadar estrogen. Mengkonsumsi tahu dan tempe baik untuk mengurangi gejala PMS.

5. Kurangi cemilan asin
Garam bisa membuat perut merasa kembung karena bisa membuat tekanan pada ginjal. Jika ginjal bekerja dengan berat, itu akan menghambatnya mengeluarkan cairan.

6. Tambah vitamin B6
Vitamin B6 baik karena termasuk diuretik sehingga membantu mengurangi air dalam tubuh melalui air seni. Makanan yang mengandung vitamin B6 antara lain polong-polongan, ikan, biji-bijian, kubis, kembang kol, telur, rumput laut

7. Tambah magnesuium dan kalsium
Wanita PMS memiliki kadar magnesium yang lebih rendah. Akibatnya, mereka mengalami sakit kepala, kelelahan, lekas marah, sakit dan nyeri. Magnesium bisa diperoleh dari biji labu, beras, rumput laut, seafood, dan tahu. Sedangkan, kalsium bisa diperoleh dari sarden dan ikan salmon.

6 Makanan yang Memutihkan Gigi

1. Stroberi
Buah cantik ini memproduksi enzim malic acid yang membantu memutihkan gigi. Selain dengan langsung memakannya, stroberi bisa dimanfaatkan untuk memutihkan gigi dengan cara dihaluskan, digosokkan ke gigi, diamkan selama lima menit lalu bilas dan gosok gigi seperti biasa.

2. Buah-buahan dan sayuran yang renyah
Contoh terbaik adalah apel, seledri, dan wortel. Menggigit dan mengunyah buah dan sayuran seperti ini akan membantu membersihkan plak, "menggosok" gigi agar lebih putih bersinar, dan meningkatkan produksi air liur yang baik bagi kesehatan mulut.

3. Keju
Keju dan bahan olahan susu lainnya seperti yoghurt mengandung lactic acid yang berfungsi melindungi gigi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yoghurt empat kali seminggu lebih terlindung dari pembusukan gigi dibanding anak-anak yang tak minum yoghurt. Sedangkan untuk memutihkan gigi, keju adalah pilihan yang baik karena selain melindungi gigi dari kebusukan, keju juga mengandung kalsium dan fosfor yang berguna dalam pembentukan enamel gigi. 

4. Jeruk dan nanas
Saat mengonsumsi jeruk, nanas, dan buah-buahan asam lainnya, mulut memproduksi air liur lebih banyak, yang membantu membersihkan gigi secara alami.

5. Baking soda
Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung baking soda berfungsi lebih baik dalam membersihkan plak. Anda bisa saja menggunakan baking soda langsung untuk membersihkan gigi, namun para dokter menyarankan agar hal ini tak dilakukan terlalu sering karena bisa mengikis enamel gigi. Pilihan paling aman adalah menggunakan pasta gigi yang mengandung baking soda.

6. Permen karet yang mengandung xylitol
Xylitol adalah pemanis alami yang dapat mencegah plak. Xylitol juga menetralkan tingkat keasaman di dalam mulut dan meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan gigi.

5 Makanan untuk Cegah Kegemukan

Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

5 Bahan Makanan yang Tidak Dapat Disimpan di Kulkas

Tomat
Ok, secara teknis tomat adalah buah, namun lebih dekat disebut sebagai sayur. Jika kamu pernah menanam tomat, maka kamu akan tahu bahwa tomat suka panas dan benci dingin. Ternyata walaupun setelah dipetik, tomat masih tidak tahan dingin. Kulkas bukanlah tempat yang cocok untuk menyimpan tomat. Tomat yang disimpan dalam kulkas menjadi layu dan meskipun masih bisa dipakai untuk dimasak namun tidak untuk dimakan segar. Simpanlah di meja dapur (namun tidak terkena sinar matahari langsung) dan nikmati saat sudah ranum.

Kemangi
Sama seperti tomat, kemangi juga suka panas, jadi jika disimpan di tempat dingin akan menyebabkan kemangi layu secara dini. Kemangi akan berada dalam kondisi maksimal jika disimpan di atas meja dapur dan dirawat seperti bunga segar. Setangkup kemangi dapat disimpan dalam sebuah cangkir berisi air (ganti airnya setiap sehari atau dua hari sekali) dan jauhkan dari sinar matahari. Bungkus longgar dengan kantong plastik untuk menjaganya tetap lembap (namun pastikan plastik mempunyai lubang untuk jalan masuk udara segar).

Kentang
Kentang baik disimpan pada suhu yang dingin namun bukan suhu dingin yang dapat membuatnya beku. Kentang baik disimpan dalam suhu sekitar 7,2 derajat Celcius, sekitar 10 derajat lebih hangat daripada kulkas pada umumnya. Sebagian besar dari kita tidak memiliki ruang penyimpanan bawah tanah (tempat yang gelap dan bersuhu dingin untuk menyimpan sayuran umbi akar seperti kentang), jadi menyimpan kentang di dalam kantong kertas di tempat dingin (seperti dalam lemari makanan) adalah yang terbaik. 

Kenapa kertas? Karena kertas lebih memiliki pori-pori untuk benapas, tidak seperti plastik. Jadi kentang tidak akan membusuk dengan mudah. Dan kenapa bukan kulkas? Menyimpan kentang di dalam kulkas dapat mengubah zat tepungnya menjadi gula dengan mudah, yang dapat memengaruhi rasa, tekstur, dan proses kematangannya.

Bawang
Bawang keluar dari tanah dengan kulit pelindung yang tipis. Untuk membuat dan menjaga lapisan kulit yang tipis, bawang butuh "disembuhkan" dan disimpan di tempat yang kering seperti lemari penyimpan makanan, yang tidak selembap kulkas. Selain itu, kekurangan sirkulasi udara dapat membuat bawang menjadi busuk. Oleh karena itu bawah sebaiknya tidak disimpan di dekat kentang, yang mengeluarkan gas dan kelembapan dan dapat menyebabkan bawang lebih cepat busuk. 

Simpanlah bawang di ruangan yang dingin, kering, gelap, dan memiliki ventilasi yang baik. (Cahaya dapat menyebabkan rasa bawang menjadi pahit). Namun tak semua bawang harus diperlakukan sama. Daun bawang dan kucai memiliki kadar air yang tinggi dan lebih mudah rusak, jadi harus disimpan di dalam kulkas.

Avokad
Saat kita membeli avokad yang sekeras batu, jangan simpan avokad itu di dalam kulkas, karena akan memperlambat proses pematangannya. Namun jika kita memiliki avokad yang telah matang dan tidak akan langsung dikonsumsi, simpanlah di dalam kulkas untuk mencegahnya cepat busuk.

Jadi inti dalam penyimpanan avokad adalah, simpan avokad yang belum matang dalam lemari, dan simpan avokad yang telah matang dalam kulkas apabila buah tersebut tak akan dimakan saat itu juga. (nn/ik/ml)

5 Makanan untuk Cegah Kegemukan

1. Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

Cara Mudah & Murah Atasi Rambut Rontok

10 Cara MudahAtasiRambutRontok

1.     Pijatkulitsecarateratur

Sirkulasidarah yang kuranglancar di daerahkulitkepalaadalahsalahsatufaktor yang menyebabkanrambutrontok.Karenaadasuplaydarahkasar  didaerahkulitkepala. Folikelrambuttidakmemperoleh nourishment secaramaksimaluntukmembuatrambutmenjadikuat.Akibatnyapertumbuhan volume rambuttidakmaksimalsalahsatucara optimal untukmemperlancaralirandarahkulitkepalaadalahdenganmemijatkulitkepalamusetiaphari. Hal inibisa di katakanmerupakansalahsatucaratermurahdantermudahuntukmemperlancaralirandarah di daerahkulitkepalasekaligusdapatmembantupertumbuhanrambutkamu.

2.    LidahBuaya

Lidahbuayaataualoeveramemilikikandungan vitamin dan mineral.Yang bergunauntukmenyuburkandanmenebalkanrambut.Untukpemakaianya ,kamubisamengambillidahbuayalaupotongmenjadi 2 bagianuntukdiambillendirnya. Usapkanpadarambut yang hampirsetengahkeringlaludipijit-pijit.Diamkanselama 15 menitdanbilashinggabersih.

3.    Pengobatanminyakpanas

Panasminyakalami, sepertiminyakzaitun ,kelapaatau canola. Lalupijatkandenganlembutminyakhangattersebutkekulitkepala.Tutupkepaladengan shower cap laludiamkanselama 1 jam. Kemudianbilasrambuthinggabersih.

4.    TehHijau

Tehhijauberfungsiuntukmeningkatkanpertumbuhanrambutsecaraalamidanmencegahkerontokan, karenamengandungantioksida yang bergunauntukrambut.Kamudapatmengambil 2 bungkustehhijau yang sudah di seduhdengan air hangat.Balurkanpadarambutlalupijatdenganlembut.Diamkan 30 lalubilashinggabersih.

5.    Jus Alami

Gosokkulitkepaladengan jus bawangputih, jus bawangmerah, dan jus jahe.Biarkanselamasemalam.Keesokanpaginyacucirambuthinggabersih.

6.    PijatKepala

Pijatan di kulitkepalaakanmeransangsirkulasidarahdanmejagafolikelrambuttetapaktif. Tambahkanminyakesensial lavender, almond atauwijen.Diamkanbeberapasaatlalubilas.

7.    Antioksidan

Balurkan 2 kantongtehhijauhangat yang di seduhterlebihdahulupadarambutdankulitkepala.Biarkanselamasatu jam lalubilas. Tehhijaumengandung anti oksidan yang dapatmencegahkerontokandanmeningkatkanpertumbuhanrambut.

8.    DaunSeledri

Seledrimemilikibanyakkandungan yang bermanfaatuntukrambutdiantaranyakalsium, zatbesi, natrium , vitamin A & B. seledrimampumenstimulasipertumbuhanrambut  agar lebihsehat , kuatdanberkilau. Caranyaambilbeberapabatangseledrikemudianbersihkanlalu di belnder.Laluoleskansecaraperlahanpadarambutsambil di pijatlembut.Diamkanselama 20-30 menitbilashinggabersih.

9.    Meditasi

Penyebabrambutrontokadalah stress danketegangan. Meditasimampumenghilangkan stress dandapatmengembalikankeseimbangan hormonal.

10. Minyakesensial

Menggunakanminyakesensialsepertiminyaklavender , basil jelantangdan lemon. Pilihlahsalahsatuminyaktersebutlaluteteskanbeberapateteskekulitkepalakita.Lakukanpemijatanlembut di seluruhbagianrambutdankulitkepala.Lalubiarkansemalaman.Pagiharinyacucidanbilasrambuthinggabersih.

Tips Supaya Ga Gemuk Saat Makan Malam

kali ini postingan gue berisi tentang tips :)

1. Makan Malam 3 Jam Sebelum Tidur
Langsung tidur setelah makan malam membuat proses pencernaan melambat dan tidak berjalan sempurna. Kebiasaan ini tidak hanya membuat lemak menumpuk, tapi juga mengganggu sistem pencernaan yang bisa berakibat sembelit dan naiknya asam lambung. Santaplah makan malam Anda lebih awal, antara pukul 7-8 malam. Dengan begitu, tubuh punya waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan sempurna.

2. Berjalan-jalan Setelah Makan Malam
Sambil menunggu tiga jam sebelum tidur, gunakan waktu itu untuk berjalan-jalan sebentar setelah makan malam. Tidak perlu jauh-jauh, bisa di seputar kompleks atau sekitar pekarangan rumah. Aktivitas ini akan membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh selama Anda tidur nanti.

3. Minum Teh Hijau atau Air Lemon HangatSebelum Tidur
Teh hijau dan lemon mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menurunkan metabolisme tubuh. Minum teh hijau atau air perasan lemon hangat sebelum tidur membantu Anda menjaga kondisi tubuh dan membakar lemak selagi tidur. Dua minuman ini juga bisa mendetoks tubuh, sehingga Anda merasa segar dan berenergi ketika bangun esok pagi.

4. Cobalah Tidur Minimal 7 hingga 8 Jam Sehari
Pentingnya tidur cukup dan berkualitas bagi kesehatan tentunya tidak perlu ditanyakan lagi. Penelitian telah membuktikan bahwa kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan seluruh tubuh. Orang yang memiliki gangguan tidur, metabolismenya lebih lambat dan cenderung lebih mudah berat badannya bertambah.

Bila kebutuhan tidur tercukupi, Anda akan memiliki metabolisme tubuh yang baik seharian penuh hingga di malam harinya. Aktivitas sel yang baik saat tidur bisa mengurangi stres dan menyegarkan tubuh.

5. Rileks dan Meditasi Sebelum Tidur
Jangan bawa masalah dan kekhawatiran Anda ke tempat tidur. Tidur, adalah saatnya Anda tenang dan rileks, bukan memikirkan pekerjaan menumpuk di kantor atau presentasi besok. Tidur dengan rasa cemas dan gelisah akan merusak kesehatan mental maupun fisik Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, coba latihan teknik meditasi atau relaksasi sebelum tidur untuk menghilangkan stres --yang berpotensi memicu kegemukan. Ingat, tidur berkualitas akan menghasilkan tubuh yang sehat.



Selamat mencoba :) Dan semoga bermanfaat :)

Olahraga Yang Bikin Kamu Happy

Berenang

Kapan terakhir Anda melompat ke kolam berenang? Berenang merupakan salah satu jenis olahraga sehat. Berenang juga bisa membakar sampai 300 kalori setiap jam. "Berenang membantu melonggarkan tubuh dan mengencangkan otot Anda. Olahraga ini amat baik bagi penderita Asma." kata Althea Shah, pelatih kebugaran di Gold Gym.

Menari

Bila Anda ingin olahraga yang sedikit berbeda, mungkin Anda bisa mencoba menari. Apapun jenis tarian merupakan cara efektif untuk bersenang-senang dan membuat perasaan Anda lebih baik. Menari tak hanya terbatas di klub, tapi Anda bisa melakukannya di tempat gym bahkan di rumah. Pilih musik dan tarian kesukaan Anda, pakai busana yang membuat Anda nyaman dan menarilah! "Anda bisa mempelajari suatu jenis tarian dan menggunakannya untuk berolahraga. Salsa merupakan tarian yang difavoritkan. Cari pasangan dan ciptakan keintiman sehingga menaikkan mood Anda," tambah Althea.

Olahraga Outdoor

Olahraga outdoor lebih bersifat petualangan yang memacu adrenalin dan sangat cocok untuk menghilangkan stres. Cobalah bungee jumping, parasailing, rafting, naik gunung, panjat tebing hingga surfing. "Olahraga ini memerlukan energi dan menggunakan otot. Aktivitas ini bekerja pada kaki, tangan dan perut sehingga tubuh menjadi bugar," tambahnya.

Jalan Kaki

Berjalan merupakan aktivitas yang diperlukan untuk menjernihkan pikiran dan membuat Anda rileks. Berjalan santai juga membantu menaikkan mood Anda. Cobalah berjalan sambil mendengarkan musik di iPod, biarkan pikiran Anda tenang dan hiruplah nafas dalam-dalam. Yuk, rutin lakukan jalan santai setiap pagi atau sore hari di taman kota atau kompleks sekitar rumah.

Skipping

Skipping atau lompat tali tak hanya bisa membuat Anda keringatan, tetapi juga membuat badan Anda bugar. "Mulai perlahan-lahan melompat minimal 100 kali dengan jeda diantaranya." Melompat tali secara rutin akan melepaskan hormon endorphin, sejenis hormon yang memberikan perasaan senang.

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Cara UntukMenjadi Blogger Professional

10 Cara UntukMenjadi Blogger Professional

1.    UngkapJadiDiriAnda

Mampumengenalidiridan orang lainadalahaspek yang sangatpentingmenujusuksesdalamngeblog. Identifikasidiriandasebagaiblogger,paparkanandamaungeblogtentangapa. Hindarkanjadi anonym ataumenyamar – nyamarkanidentitasandakarenatidakadagunanya.

2.   NgebloglahDenganCinta

Jikaandamenikmatiapa yang sedangandablogkan, tentusulitmengatakanandamencintaiaktivitasini. Cintaataugairahakan dating darikegiatanmenulis posting danketerkaitandenganpuluhandanratusanpembacablogosferlainya.

3.   Seringlahmenulis

Rajindantekunmenulisbukansajabagusbuat blog, tetapisungguh-sunguhsebuahsyaratutamauntuksukses.Jikaandamalasmenulisdanmempostingnyaberartiandasedangmengebiripotensi blog andasendiri.Ketekunanmemperbaharui blog akanmendapatduaberkahsekaligus :"pesona” mesinpencaridanpembaca yang berburu content baru.

4.   RajinNgelink

Links ataupranalaadalanmatauangblogosfer”(currency of blogosphere). Sebagianbesar blogger ngelinkuntuksatuataudua alas an. Tertarikpada blogger yang dia link ataumenaruhrespekpada blogger yang dia link. Imbalannyamsejumlah blogger kawakan yang mengakuiaseringmenemukan blog barusetelahmerekabikin link keblognya.

5.   TulisKomentar di Blog Lain

Menciptakankomunitasmerupakankuncisuksedalamngeblogbaik di tingkatbisnismaupun personal.Denganmeninggalkankomentar di blog-blog dalamkomunitas yang andaminati, berartiandamengirimkanpesankepada blogger danpembaca lain bahwa blog andalayak di longok.

6.   Bersenang – senang

    Ngeblogartinyabersenang – senang.Yangeblogadalah “bisnisserius” yang takharus di tanganisecarakakudandingin.Cobalahhal – halbarubuatlah links kesitusatau blog yang ringandanmenarik.

7.   JanganTakutBereksperimen

Salah satu alas andaringblogadalahdunia yang baru. Sepanjangmasihrelevandenganbidang yang andamiliki (dankarenanyaandangeblogtentangitu) danterkaittentangdengankegiatanataudunia blog itusendiri, cobalahhal yang takbiasa: perantilunak, aplikasiatauapasaja yang bisaditampilkan di blog. Jangantakutsalahcobalahpodcast , video blog , pernakpernikterkait blog, social networking atauapapun.

8.   Gunakan Ping

Pinging adalahsesuatu yang dilakukanperantilunak blog andauntukmemberitahusejumlahlayananbahwaandabarusajamengirimkanpostinganbaru.Silakancobalayanan PING-ON-MATIC bikini wordpress.

9.   Gunakan Feeds

Feeds memungkinkanpembaca blog bisadengancepatmenyedot posting- postingterbaruke RSS reader mereka. Feed yang sudah di siapkanolehpenyedialayanan blog, terasasekaligunanyakalaukitasedang travelling atausedangsibuksehinggatakpunyawaktubuatblogwalkingataubrowsing.

10.                BikinJudulbermakna

Juduladalahsalahsatuesensi yang bisamendorongkesusksesanngeblog, judul yang baikberartimesinpencariakanmenemukanandadanmenghadiahkanandalimpahan traffic. Setiapjudul posting harusbisameyakinkanpembacauntukmembacakeseluruhanisi posting.Jadijangananggapentengjudulposting !

PENYAKIT YANG DI TIMBULKAN GADGET

PENYAKIT YANG DI TIMBULKAN GADGET

1.    SmartPhone

Radiasidariponseldapatmenimbulkan stress, insomnia, darahtinggi, tumor otakhinggakanker (otakdanmulut). Di sampingitusering chatting, browsing danaktifitaslainnyasecarabersamaanakanmelemahkankerjaotaksertameningkatkankecemasan. Mengetikpesanterlalusering pun mampumenimbulkanmemardan tremor (tangangemetartanpamampukita control) padajarihinggapergelangantangan.Walaupunefeknyadalamjangkawaktu yang cukup lama, tetapikitawajib tau danmencegahnyasebelumsemuaituterjadipadakita.

Cara mengatasi agar semuaitutidakterjaditerhadapkita, adabeberapa tips yang dapat di lakukanuntukmenghindarinya, yaitu:

§  Jauhkanponselsekitar 2,5cmketikamenelpon.

§  Menelponmaksimal 4 jam per hariuntukmenghindarikankermulut.

§  Berijedasaatmelakukanpanggilan. Dekatkanponselkalausudahke nada sambung.

§  Kalauponseldiletakkan di kantongbaju, pastikanlayarponselmenghadapkedalam.

§  Saattidurjanganmenaruhponsel di bawahbantal.

Usahakanuntukmenelponsaatsinyaldalamkeadaan paling kuat, semakinlemahsinyalsemakinbanyakfrekuensi radio yang di gunakan.Radiasi pun semakinbesar.

2.   Computer atau laptop

Ternyatamenggunakan computer secaraberlebihan, riset yang di lakukanolehnasional institute of occupational safety and health los angel menghasilkansebuahfaktatentangpenyakit yang di deritapengguna computer.Penyakitbernama Computer Vision Syndrome (CVS) initerjadijikakitaterlalumempokuskanmatakedepanlayar computer.Gejalanyasebagaiberikutpandangankabur ,nyeri di kepala, nyerei di leher, mataterasalelah, keringdanteriritasi.

Cara mengatasipenyakit yang di sebabkanoleh computer / laptop antaralain :

    Ruangtidakterlaluterangdantidakterlalugelap

    Gunakan filter monitor yang di beli di tokoperlengkapan computer.

    Jangangunakan computer denganlayarredupdanberkedip.

    Ketikamengetikusahakantampilan font cukupbesar. In bias di aturdengancara zoom in tanpaharusmengubahukuran font.

    Istirahatmataselama 30 menit. Mengedipkanmatajugalebihbaikdaripadamengucekmata.

3.   Music Player

Penggunaan music player jugadapatmenimbilkanpenyakit, sepertituli , trauma terhadapbisingmerupakancontohpenyakit yang di sebabkanterlalu lama mendengarkan music melalui earphone. Besarnya volume jugabisamenjadipenyebeb.Penelitian di eropadanamerikamembuktikan 90% remaja di sanamemerlukanalat bantu pendengaranlebihcepat.

Cara mengatasiagaratidakterjadipadadirikitaanatarlain :

o   Jangkawaktupenggunaansetiaphari 18 menituntuk volume 90%, satu jam untuk volume 80%, 4-5 jam untuk volume 70%.

o   Janganmengunakan earphone hinggatidur.

Gunakan headphone daripada earphone.Earbuds yang kecildanmenempelpadalubangtelingamemilikidampak negative yang lebihbesar di bandingkan headphone yang menempelpadabagianluartelingakita.

4.   Game Player

Neyeripunggungdanbahumerupakandampak yang paling umumdisarakan, namuniniberakibatpadapertumbuhantulang yang tidaksempurnasepertibungkuk. Gamer akanterserangpenyakit tendonitis akut, yaituperadanganpadajaringan yang menghubungkanototdantulang. Sebuahkasus di italiamenyatakanbahwaadaanakberusia 13 tahunmengalamigangguanparah.Diagabisaberbicaradantidakmengertiapa pun yang ada di sekelilingnyasetelahbermainplaystation (PS) secara marathon.

Cara mengatasi agar kitatidakmengalamiefekdariseringbermain game player antara lain:

§  Periksaperangkat games kamu, pastikanadaperingatantertentuketikabermain yang terterapada box perangkatnya

§  Batasiwaktu main game ,yaituhingga 2 jam saja. Janganlupaistirahatsetiap 20 menit.

§  Vaiasikan game yang dimainkan ,jangan yang sulitdanmerusakotak. Kombinasikandengan game yang fun.