Berenang
Kapan terakhir Anda melompat ke kolam berenang? Berenang
merupakan salah satu jenis olahraga sehat. Berenang juga bisa membakar sampai
300 kalori setiap jam. "Berenang membantu melonggarkan tubuh dan
mengencangkan otot Anda. Olahraga ini amat baik bagi penderita Asma." kata
Althea Shah, pelatih kebugaran di Gold Gym.
Menari
Bila Anda ingin olahraga yang sedikit berbeda, mungkin Anda bisa
mencoba menari. Apapun jenis tarian merupakan cara efektif untuk
bersenang-senang dan membuat perasaan Anda lebih baik. Menari tak hanya
terbatas di klub, tapi Anda bisa melakukannya di tempat gym bahkan di rumah.
Pilih musik dan tarian kesukaan Anda, pakai busana yang membuat Anda nyaman dan
menarilah! "Anda bisa mempelajari suatu jenis tarian dan menggunakannya
untuk berolahraga. Salsa merupakan tarian yang difavoritkan. Cari pasangan dan
ciptakan keintiman sehingga menaikkan mood Anda," tambah Althea.
Olahraga Outdoor
Olahraga outdoor lebih bersifat petualangan yang memacu
adrenalin dan sangat cocok untuk menghilangkan stres. Cobalah bungee
jumping, parasailing, rafting, naik gunung, panjat tebing hingga surfing.
"Olahraga ini memerlukan energi dan menggunakan otot. Aktivitas ini bekerja
pada kaki, tangan dan perut sehingga tubuh menjadi bugar," tambahnya.
Jalan Kaki
Berjalan merupakan aktivitas yang diperlukan untuk menjernihkan
pikiran dan membuat Anda rileks. Berjalan santai juga membantu menaikkan mood Anda. Cobalah berjalan sambil mendengarkan
musik di iPod, biarkan pikiran Anda tenang dan hiruplah nafas dalam-dalam. Yuk,
rutin lakukan jalan santai setiap pagi atau sore hari di taman kota atau
kompleks sekitar rumah.
Skipping
Skipping atau lompat tali tak hanya bisa membuat Anda keringatan, tetapi
juga membuat badan Anda bugar. "Mulai perlahan-lahan melompat minimal 100
kali dengan jeda diantaranya." Melompat tali secara rutin akan melepaskan
hormon endorphin, sejenis hormon yang memberikan perasaan senang.
0 komentar:
Posting Komentar